아로니아 효능 10가지와 부작용 노화 예방

아로니아 효능 10가지와 부작용 노화 예방

 

 

 

 

 오늘은 아로니아 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다. 아로니아는 많은 건강 효과를 가지고 있지만, 그중 대표적인 효능 중 하나는 항산화 작용입니다. 아로니아는 다양한 항산화물질을 함유하고 있어 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. 그로 인해 산화 스트레스를 감소시키고, 노화를 예방하며 다양한 만성 질환의 예방에 도움을 줍니다.

 

 

아로니아 란?

 

아로니아 효능 10가지와 부작용 노화 예방

 

아로니아는 장미과 식물 중 하나로, 북미의 습지 지역에서 자라는 관목입니다. 왕과 귀족들이 즐겨 먹었다고 하여 왕의 열매라고도 불렸고, 늙지 않는 열매라고 하여 불로매라고 불렸습니다. 아로니아는 신맛이 강하며, 잼, 시럽, 주스, 그리고 와인 등에 함유되어 있습니다. 더불어 폴리페놀과 항산화제가 풍부하여, 건강에 이로운 성분으로 알려져 있어 슈퍼푸드로서도 주목받고 있습니다.

 

 

아로니아 특징

 

아로니아는 폴리페놀과 항산화제가 풍부한데, 특히 안토시아닌 함량이 높아 슈퍼푸드로서 매우 인기가 높습니다. 실제로, 아로니아의 안토시아닌 함량은 아사이베리의 8배, 블루베리의 4배, 포도의 80배로 알려져 있어 베리의 종류에서 가장 높은 수치로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

아로니아 종류

 

퍼플 초크베리

 

퍼플 쵸크베리 나무는 레드 쵸크베리와 매우 유사하여 일반적으로 식별하기 어렵습니다. 그러나 잘 익은 열매를 통해 구별할 수 있습니다. 퍼플 쵸크베리의 열매는 늦여름부터 초가을까지 익어가며, 짙은 자주색이나 검은색의 색상을 나타냅니다. 이 식물은 블랙 쵸크베리와 유사한 지역에서 자주 발견됩니다.

 

블랙초크베리

 

블랙쵸크베리는 북아메리카와 유럽 지역에서 재배되며, 나무의 높이는 주로 1~3m 정도입니다. 이 쵸크베리는 빨간색과 자주색 쵸크베리에 비해 상대적으로 작은 편이며, 가을에는 붉은 열매가 얇은 가지에서 자랍니다. 잎은 녹색이며, 폭은 6cm도 안됩니다. 또한 하얀 꽃이 피어서 꽃잎의 폭은 약 1.5cm 정도입니다. 이후에는 검은색 열매가 맺혀 나옵니다.

 

레드초크베리

 

레드 쵸크베리 나무는 주로 2~4m까지 자라며, 높이가 6m에 이르고 너비가 1~2m로 자라는 경우는 드뭅니다. 잎은 약 5~8cm의 폭을 가지며, 꽃은 주로 흰색이나 연분홍색을 띠고 있습니다. 열매는 선명한 빨간색으로 매우 눈에 띕니다.

 

 

아로니아 효능 10가지와 부작용 노화 예방

 

아로니아 효능

 

알레르기성 질환 완화

 

봄철에 꽃가루 알레르기로 고생하시는 분들에게 아로니아를 섭취해 보시길 적극 권장합니다. 이 과일은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 다양한 알레르기 질환에 도움을 줄 수 있습니다.

 

다이어트 개선

 

아로니아는 낮은 열량을 가진 과일로, 풍부한 식이섬유 함량으로 인해 포만감을 느끼기 쉽습니다. 더불어 카로티노이드 함유로 지방 대사를 촉진하고 중성 지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 또한, 아로니아에는 클로로겐산이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 장내 지방흡입을 억제하고 포도당 흡수를 막아 체중 감량에 도움을 줍니다. 카테킨이라는 다른 성분도 체지방을 감소시켜 다이어트에 도움을 줍니다.

 

항암 효과

 

아로니아에는 건강한 세포에 영향을 미치지 않으면서 암세포를 제거하는 특성이 있는 물질인 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 항염 및 항암작용을 하여 암 예방 및 치료에 도움을 줍니다. 또한 인체에는 유해산소라고 불리는 활성산소가 세포를 파괴하여 노화를 촉진하고 암을 일으키는데, 아로니아는 안토시아닌이라는 성분이 활성산소를 제거하여 암 예방뿐만 아니라, 노화 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

당뇨 효능

 

아로니아에 함유된 안토시아닌은 소화과정에서 흡수되는 지방과 당분의 양을 감소시킬 수 있습니다. 주기적으로 아로니아 섭취하면 췌장에서 인슐린 생성을 촉진하고 인체의 항산화 능력을 높여 당뇨와 그로 인한 합병증을 줄일 수 있는 효과를 가져옵니다.

 

면역성 개선

 

아로니아는 풍부한 비타민 C를 함유하고 있습니다. 이는 백혈구의 활성화를 촉진하며, 동시에 세포의 성장과 회복에 필요한 중요한 성분인 콜라겐을 생성하는 데 기여합니다. 또한, 아로니아는 면역력을 강화하여 외부 바이러스와 세균에 대한 저항력을 높입니다. 그 결과, 감기나 비염과 같은 각종 질병에 노출될 위험을 줄일 수 있습니다. 아로니아는 백혈구의 생성을 촉진시키는데 더불어 백혈구의 손상을 막아주어 면역력을 향상하는 데 도움을 줍니다.

 

혈액순환

 

아로니아는 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라, 혈액순환을 촉진하는데 필요한 다양한 물질이 풍부하게 함유되어 있어 피부 세포의 노화를 방지하고 항산화 작용을 촉진하여 피부 미용과 노화 예방에도 매우 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

장 건강

 

아로니아는 풍부한 식이섬유 함유량으로 변비와 속 쓰림을 완화하는 데 도움이 됩니다. 더불어 장 내 유해한 세균을 억제하고 소화를 개선하는 뛰어난 항산화 효과를 가지고 있어, 일반적인 암 예방에도 도움이 됩니다. 이와 함께 아로니아는 변비, 설사, 복부 팽만감, 그리고 불편감을 완화하여 장 건강을 지원합니다. 또한 풍부한 유기화합물은 천연 면역력을 강화시키고 항산화 작용을 통해 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

노화방지

 

아로니아는 블루베리보다 안토시아닌 함량이 4배나 많습니다. 안토시아닌은 인체 내의 활성 산소를 제거하고 세포의 노화를 막는 항산화 성분입니다. 과도한 활성 산소는 우리 몸의 세포를 노화시키고 우리를 노화시킵니다. 또한 아로니아에는 노폐물을 제거하고 모공을 수축시키는 데 도움을 주는 타닌 성분도 함유되어 있어 노화 예방에 탁월한 식품입니다.

 

시력 개선

 

아로니아에 함유된 안토시아닌은 우리 눈의 망막에서 중요한 역할을 하는 로돕신 합성을 돕아 시력을 향상하는데 기여합니다. 특히, 평소에 컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하는 분들도 아로니아를 섭취함으로써 안구망막의 로돕신 색소 생성을 도우며 눈의 피로를 덜어줌으로써 시력 저하를 예방할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 아로니아에 함유된 루테인과 제아잔틴 성분은 시력을 보호하고 백내장이나 녹내장과 같은 각종 눈 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

피부 개선

 

아로니아는 콜라겐과 지질층의 산화를 방지하며, 피부 노화를 일으키는 프리라디칼을 제거하여 피부 탄력과 피부결을 개선하며 주름을 예방하고 손상된 피부 세포를 회복시키는 효과가 있습니다.

 

아로니아 효능 10가지와 부작용 노화 예방

 

 

아로니아 부작용

 

아로니아에는 타닌이라는 성분이 함유되어 있다고 합니다. 그렇기 때문에 위장이 예민하거나 위장 문제를 겪고 있는 분들에게는 권장하지 않습니다. 게다가, 아로니아를 과도하게 섭취하면 심장의 두근거림, 복통, 어지러움과 같은 증상이 나타날 수 있으며, 알레르기 반응도 있을 수 있습니다.

 

 

아로니아의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 아로니아는 많은 안토시아닌 등 중요 성분이 포함되어 있지만, 과도하게 섭취하면 부작용이 나타날 수 있습니다. 언제나 건강을 위해서 적당히 섭취하는 것을 권해드립니다.